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国庆长假身材保持要点一二三

2012年09月25日 来源:本站原创 字号: 【字体:

核心提示:国庆长假身材保持要点一二三 拥有苗条身材是很多女士梦寐以求的,随着国庆长假已然来到,想好身材的MM们可不能在这个假期让以前保持的成果付之一炬喔,您如果没有规化的话,那就跟着纽斯葆网站小编来看看国庆苗条作战计...

本文关键字:国庆 饮食计划

国庆长假身材保持要点一二三

拥有苗条身材是很多女士梦寐以求的,随着国庆长假已然来到,想好身材的MM们可不能在这个假期让以前保持的成果付之一炬喔,您如果没有规化的话,那就跟着纽斯葆网站小编来看看国庆苗条作战计划吧。

一 瘦身:有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。羽毛球、游泳、慢长跑、原地抬腿跳、跳绳都、还有最简单的爬楼梯,挑选自己喜欢的有氧运动模式,天天最少选2个,每次运动时间要维持30—40分钟,平时没时间运动,现在时间可多了吧,也改为身体加加油了。

二 瘦腹:仰卧起坐。天天做3组,每组20个。

三 提臀瘦腿:站在间隔台阶一脚远的地方,一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。请注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

国庆节饮食计划之一

早餐:花生酱土司一片、柚子半个。

午餐:水渍鲔鱼110克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

晚餐:瘦肉40克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克(天气热的情况下)。

国庆节饮食计划之二

早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、香蕉半根。

午餐:低脂乳酪110克、苏打饼干5片。

晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110克、甘笋55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯(天气热的情况下)。

国庆节假期将至,国庆节减肥计划一定不能少,国庆节免不了应酬,没有减肥规化节后一定后悔哦,先得先行,有了减肥计划就不怕大大小小的应酬了。在此,纽斯葆网站也祝大家都能渡过一个高兴的国庆节假期。

         国庆时间休息时间相对较久,不定规矩很容易让人懒散,这可以肥胖之根源哦,希望纽斯葆网站经过上述分析希望能够对你有所帮助,减掉多余的脂肪,令自己拥有完美的身材。